Оценить эту запись

Качалкус

Запись от ratatuy размещена 08.12.2009 в 04:41

Зимой особо не покатаешь, поэтому я решил пойти в качалку и научиться танцевать d'n'b и melbourne shuffle.

С танцами всё довольно просто — на ютубе дохрена туториалов, учусь базовым движениям и связкам дома, смотрю на себя «со стороны» через вебкамеру. Калорий это сжигает будь здоров, высушивает до дна — за зиму я точно не растолстею

А вот с качалкой посложнее. Нашел качалку почти рядом с домом, вот с таким забавным названием (дизайнерский трибьют Лебедеву, видимо):

Карта на 12 посещений стоит 2500р, внутри всё по-гейски, чоткий интерьер, плазмы на стенах, музыка, есть душ. Удивительно, что такая приятная качалка нашлась в спальном районе за МКАД'ом (Кожухово). Пожалуй, я бы не стал туда ходить, если бы не близость к дому.

Мне не хватает программы упражнений. Хочу быть как Женя! Я в этом вообще не шарю, тупо долблю все группы мышц, пока они не начнут болеть — но это явно фейл. Как качаться правильно?

Размещено в Без категории

Просмотров 42774 Комментарии 28

« Предыдущее Главная страница Следующее »

Комментарии

Страница 1 из 2

	D-Wright 08.12.2009 09:15
мдаааа

	ratatuy 08.12.2009 10:15
двурот если нечего сказать по делу, то зачем писать? мандаааа!

	Grisha_T34 08.12.2009 10:40
Ну ответ сам собой напрашивается.... Напиши Жене лично то.

	Peter Green 08.12.2009 11:08
Ишь! Все как Женя хотят! А ты думал так просто всё.. выложи видосов-то с танцами ))

	ПУХЪ 08.12.2009 12:09
Тоже с Андрюхой Борисовым уже 2,5 мес качаемся в зале и я чувствую прирост силы. естественно качая все сразу не будет эффекта, там очень много сложностей. смотря что тебе нужно. если масса то от 6-9 повторения 4 подхода если выносливость, то более 13 повторений. вообще все это есть на форумах а так могу сбросить табличку графика упражнений. каждый мес. вес увеличиваешь на 2,5 кг примерно и так далее... на большие мышцы по 5 кг. 1 неделя по 6 повторений 2 по7 3 по 8 4 по 9 След мес поднимаешь веса на 2,5 кг И все сначала 6,7,8,9 сначала определи свой вес по все позициям, он не должен быть максимальным примерно на 30% меньше от максимума здесь есть профи, думаю посоветуют тебе правильный план тренировок

	Mr.Micher. 08.12.2009 12:26
А есть программа упражнений на каждую тренировку? Типа в понедельник одно в среду другое..... Скиньте есле не сложно.

ratatuy

08.12.2009 13:44

Цитата:

Сообщение от Peter Green

выложи видосов-то с танцами ))

shuffle:

YouTube- Intaro - black vid

d'n'b step:

YouTube- drum'n'bass dance (drum step x-outing) v.2

	jacks 08.12.2009 14:37
да степ и шафл это одни из любимых))

	ПУХЪ 08.12.2009 14:46
неделя назв вес повторения пн становая тяга 70/ 6 тяга к поясу 40/ 7 подъём спины 10/ 7 подтягивания - 7 мышцы шеи 80/ 7 бицепс 16/ 7 пресс ср жим лёжа под наклоном 50/ 7 грудь на тренажёре косм 50/ 7 39 грудь на тренажёре 40 7/ плечи тренажёр косм 40/ 7 плечи тренажёр плечи гантели отжимания на брусьях трицепс ^ 20/ 7 трицепс вер. 10/ 7 пт приседания 55/ 7 ноги тренажёр лёжа ноги тренажёр верх ног 35/ 7 икры 35/ 7 пресс пресс пн становая тяга 70/ 8 тяга к поясу 40/ 8 гонтели к поясу 17/ 8 подъём спины 10/ 8 подтягивания - 8 мышцы шеи - - бицепс штанга 30/ 7 пресс ср жим лёжа нак. Гантели 18/ 8 грудь на тренажёре косм 55/ 8 40 грудь на тренажёре 40/ 8 плечи гантели 16/ 8 плечи тренажёр косм 40/ 8 плечи тренажёр 40/ 8 отжимания на брусьях - 8 трицепс ^ 20/ 8 трицепс вер. 10/ 8 пт приседания 55/ 8 ноги тренажёр лёжа 100/ 8 ноги тренажёр верх ног 40/ 8 икры 120/ 8 пресс пресс пн становая тяга 70/ 9 тяга к поясу 40/ 9 гонтели к поясу 17/ 9 подъём спины 10/ 9 подтягивания - 9 бицепс штанга 30/ 8 пресс ср жим лёжа нак. Гантели 18/ 9 грудь на тренажёре косм 55/ 9 41 грудь на тренажёре 40/ 9 плечи гантели 16/ 9 плечи тренажёр косм 40/ 9 плечи тренажёр 40/ 9 отжимания на брусьях - 9 трицепс ^ 20/ 9 трицепс вер. 10/ 9 пт приседания 55 9 ноги тренажёр лёжа 100 9 ноги тренажёр верх ног 40 9 икры 120 9 мышцы шеи 80 9 пресс пресс Занимаемся по такой схеме, Андрюха Борисов подготовил

	Vitalikkochesh 08.12.2009 15:03
шафл самое улчшее

	ratatuy 08.12.2009 15:28
но для меня сложнее всего тектоник — пластика рук, как выяснилось, у меня никакая... ни одно движение четко не даётся

	Vitalikkochesh 08.12.2009 16:36
как бы извини меня, но нету танца тектоник! тектоник это бренд! такой же как найк или адидас к примеру! сам танец есть электро я электронил с 2007го года, но как забросил давно еще))

	DreamCatcher 08.12.2009 18:05
Хард степ самое то. Мой совет - самое лучшее (если для себя) хоть на вечеринки (желательно на качественные) и смотреть как танцуют go-go. Я сам танцевал года два назад и могу сказать, что смотреть на тех "кого научили" весьма забавно.

	Nikitin Michal 08.12.2009 22:13
тектоник - это электо хаус вапщето.....

	Magistr 08.12.2009 22:33
как то попадал на вот это давно, щас нашел опять... "Мы сейчас говорим об электро? Но ведь все называют танец Tecktonik. Как правильно? Танец называется электро. И точка. Tecktonik – это марка, брэнд, это название фирмы. Если люди ищут в интернете электро, набирая в строке поиска «Тектоник», то они ничего не понимают. Это слово – название компании. Говорить «Я танцую Tecktonik» для танцора электро - то же самое, как если бы танцор стиля хип-хоп заявил: «Я танцую Kit-Kat» или «Я танцую Nike». Кто ж так говорит? Так что стиль называется electro. И вот в этом направлении существует уже несколько течений: hardstyle, jumpstyle, vertigo (фр. – «головокружение»), – так же, как хип-хоп объединяет в себе и поппинг, и локинг, и брейкинг, и смерф, и много чего еще." http://www.idance.ru/show.php?id_a=1167 у меня наоборот ноги "никакие" хаха))

	Vitalikkochesh 08.12.2009 23:38
магистр прав p@rn@ электро хаус-это стиль музыки но никак не танец

	"DIKEY" 09.12.2009 03:42
да, над и мне в зал походить...

	ratatuy 09.12.2009 06:24
ребята, как все называют — так и правильно говорить если это общеупотребительное название — значит, это тектоник теперь

	Peter Green 09.12.2009 09:56
О, я думал будет смешнее, но второй довольно забавный, а первый крутой. Это оба ты?) Это чо украинский бульвар чоли? Так прыгаешь пол трясётся. Второй затянут мальца кажется)))

	ratatuy 09.12.2009 10:30
Не, Петя, я еще только учусь, куда мне свои видосы выкладывать — это, собственно, то, к чему я пока что стремлюсь. Пол не трясётся, потому что надо мягко всё делать и технично, едва касаясь пола — мне это легко даётся, т.к. я вешу 65 кило всего. А вот с тектоником (электродансом) сложнее — там нужна хорошая пластика рук, а этого у меня нет (велотриал этого не даёт), надо развивать. Тяжело очень...

Страница 1 из 2

Сообщение форума

Отменить изменения

< Апрель 2024
Вс	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб
24	25	26	27	28	29	30
31	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	1	2	3	4