я подтягиваюсь на пальцах и эспандер все время жму
никогда не было такой проблемы) |
Цитата:
никогда не было такой проблемы) |
Цитата:
потом просто расправив пальцы тянеш указательный в обратную сторону (на излом как бы) только не ломай его, а тяни за верхнюю фалангу что бы чювствовалось что вся связка растягивается до локтя. |
да мышцы слабые скорее всего, выносливости не хватает. кататься регулярно и давать им отдохнуть и все. вряд ли так уж нужно что-то специальное.. гантели тут, мне кажется, не помогут, другая нагрузка все-таки. вот эспандер должен поспобствовать ускорению процесса)
|
А ещё такой вопрос тем, кто использует эспандер: какой жесткости эспандер используете? И как лучше: по многу раз лёгкий сжимать или по 10-15 раз жёсткий? Или не паритесь по этому поводу?
У меня лежит 15 кг вариант. |
Сжимать - держать 5-10 секунд - медленно отпускать
|
Гантели куда эфективнее эспандера, ппц сравнивать эспандер и упражнение с гантелями =))
Эспандер разве что как дополнение к гантелям |
Часовой пояс GMT +4, время: 07:05. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot