по-моему зависит от телосложения....есть атлетическое и еще какое-то забыл уже :) но могу ошибаться....поправте если что.

я и без этого говна качаюсь)

штанга, гантели..пол, перекладина..летом бегал..все это делаю три раза в день..перед универом..после и вечером..

ну из спорта- бокс бывает..и велосипед)и я не могу сказать, что я сильно маленький..

но отличае мое от тебя- я работаю на силу и выносливостиь..а не на объем и рельеф..но все это во мне присудствует))

кстати, имею вес 70 и рост 182..
не хочу выходить за пределы этого веса)

Предлагаю уже начинать вешать фотки своих рельефов. Моя где-то в наших лицах "Розыскивается"

хожу в зал раз в месяц в среденем)) все из-за недостатка физической разрядки. Много сижу (

+1
Только хотел написать:)

те, кто говорит, что это глупость просто не имеют к этому интереса...не пробовав не говори что это такое....конечно организмы у всех разные и могут поразному это воспринять, но если все правильно жрать, то 90%, что протеин усвоится положительно....чувак, который про аминокислоты говорил прав! все правильно. я хожу в качу уже 4 года...за это время я пробовал разные протеины, добавки....первым был наш русский пакет протеина весом 1 кг, эффект был...небольшой, но был.....потом я купил 500гр немецкой протеиновой сыровотки, вот это весч! с неё я и в выносливости и в весе и в объемах приобрел не мало, никаких негативных факторов в своем организме я не увидел не от первого не от второго протеина...только положительные результаты...в принципе я на этом закончил с этим...решил годик сам идти к результатам...и за этот год я встретил очень много человек, которые на этом сидят и постоянно его принимают....вобщем скажу так: ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ!!!...как правило при регулярном его приеме организ привыкает к нему...следовательно после завершения курса показатели падают в силах и немного в объеме, а главное при долгом применении он очень сильно засоряет почки....
считаю оптимальным по 3-4 кг где-то в год кушать этой штуки...и безвредно и себе приятно:) потомучто сил он реально прибавляет и бодрости, если с утра перед едой попить.....
а вобще курсик анабола=>прекрасный результат=>если пить в ампулах(жидкий концентрат), то и вреда ноль....выпил ты это дело, курс завершил и просто ходишь в зал и поддерживаешь свою офигительную форму.....или парочка уколов сустанола...шутка :D

кстати у меня рост 187 и вес 73.....в идеале хочу при этом росте 80 кг весить и быть без жирка :D
Мить, пузо залом ты никогда в жизни не уберешь, если только еще больше сделаешь))...пузо убирается бегом....изнурительным бегом по природе...в каком-нибудь парке...так чтоб всему наскозь пропотеть, если есть сила воли и реально за это взятся, то за 3 месяца вполне справишься....и при этом ходить в зал и брать небольшие нагрузки, чтоб тоже больше на рельеф работать и жир сгонять...вот тогда и сиськи и пресс буит :D

Митяй, я с тобой побегаю, не отчаивайся, друг!!!

газза жЫртрест :lol: :lol: :lol:

Кстати почему не есть животные протеины-то? в продуктах? зачем порошок? он что, в 5 раз лучше? просвятите..

дело не в стаже а в возрасте

Спасибо. Так бегать можно и в зале. По природе - это только к весне. Сейчас холодно. Горлу пипец настанет.

А все нормально с позвоночником будет?

не ф топку эту дрянь .. пускай у тя будет то тело каторое есть а не нарошенное протеином ... а еси будешь жрать долго а потом прекратишь то организм будет требовать этот протеин ибо привыкнет к нему .... да и тело будет дряхлым точнее мшцы .. мое мнение не стоит жрать ... тут так многие сказали ... лучше потихоньку качаца и жрать по специальной диете ... зато будешь жрать нормальную еду а не эту гадость ...

Блин, народ, (особенно кто отвечал в начале темы), протеины это не химия, не стероиды и не анаболики... От них нет такого эффекта о которых вы говорите (что типа перестанешь качатсо - заплывешь говном), это просто пищевые добавки, просто вытяжки из натуральных продуктов, там такие же натуральные белки как и в курице , твороге и др., просто сконцентрировано это в меньшем обьеме... Просто в натуральных продуктах обычно концентрация белка меньше чем углеводов и жиров, поэтому и делают "белковые выжимки" (читай протеины), чтобы человек занимающийся качем мог с максимальным КПД восполнять потребность организма в белке...
А то о чем вы говорили,что это вредно, или что это нельзя принимать если не хочешь проблем со здоровьем, то знайте что это всего лишь предрасудки и домыслы людей не разбирающихся в вопросе (которые не видят разницы между анаболиками и пищевыми добавками)

А может имеет смысл пить протеин перед катанием?

хм... скока людей, стока мнений... это было есть и будет всегда... а предрасудки как и тереотипы... тоже были есть и будут...

Что такое протеин, это ведь что-то связанное с допингом? Правда, что если его есть, то возникнут проблемы с печенью, потенцией и т. п.?


Нет. Подобное отношение к спортивному питанию, увы, наследие советских времен, когда протеины, аминокислоты, гейнеры, энергетики для советского человека стояли в одном ряду с анаболическими стероидами. К сожалению, это заблуждение сохранилось и до наших дней.

В оригинале слово «протеин» – это синоним слова «белок». (protein (лат.) - белок (рус.)). Именно его процентное содержание, вместе с содержанием углеводов и жиров, указывается на упаковке каждого пищевого продукта. Поскольку белок является главной составляющей любого организма, его употребление в достаточном количестве значительно более важно, чем достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Поступая в организм любой белок расщепляется пищеварительной системой человека до отдельных аминокислот, которые попадая в кровь разносятся по всему организму. И именно из аминокислот организм уже "строит" собственные мышечные клетки. Поэтому чем легче будет усваиваться поступаемый в организм белок, тем лучше будет идти восстановление мышц при сильных нагрузках и рост новой мышечной ткани.

По сути протеины - это обыкновенная еда. Много лет назад, на заре производства протеинов они представляли из себя обычное сухое молоко. Постепенно его стали обезжиривать (жир, скрывающий рельеф - главный враг культуристов). Затем - добавлять витамины и минералы. С развитием промышленных технологий удалось разделить молочносывороточный белок и казеин (два составляющих молочного белка). Казеин обладает крайне низкой степенью усваиваемости, в то время как молочносывороточный белок усваивается быстро и почти на 100%. Постепенно молочный белок стали расщеплять даже на отдельные аминокислоты, тем самым максимально облегчив работу пищеварительной системе человека и сделав протеины отличным источником белка для спортсменов.

Со временем выяснилось, что для роста мышц необходим далеко не только белок, но и углеводы - энергия для строительства новых мышечных клеток. И в протеины начали добавлять различные углеводы - глюкозу, фруктозу, мальтедекстрин и т. д. В итоге появились гейнеры - высококалорийные смеси белка и углеводов, идеально подходящие для набора массы. Протеины стали делать уже не только из молока, но и из яиц (яичный белок самый ценный и признан эталонным) и сои.

В настоящее время протеины ушли далеко от своего прародителя - сухого молока. Последние разработки фирмы Multipower (признанного лидера в мировой индустрии спортивного питания) - Fourmula 100 и Professional Whey - это уже практически полностью гидролизованный белок - т.е. цепочки молекул из 2-3 аминокислот. Т.е. по сути, для того, чтобы усвоить такой белок организму почти ничего не надо делать. Это очень важно, когда организму необходимо усиленное питание при физических нагрузках. Пищеварительная система просто не сможет по 4-5 раз в день справляться со свежими окорочками или бифштексами.

Еще одно бытующее заблуждение - это то, что протеины (гейнеры, энергетики, аминокислоты и т. д.) необходимы только бодибилдерам. Это не так. За рубежом спортивное питание используеться практически во всех активных видах спорта - хоккей, футбол, бокс, борьба, баскетбол, бег и т. д. Даже теннисисты на кортах пьют энергетики, чтобы поддерживать свои силы во время многочасовых матчей. Девушки, занимающиеся фитнесом, шейпингом, аэробикой используют протеины в своих диетах для получения нужных питательных вещест без лишнего жира, который неизбежно присутствует во всех "обычных" продуктах.

Единственная опасность заключается (впрочем, как и в любой другой области) в покупке недоброкачественного товара. К сожалению, многие отечественные "дельцы от спорта", используя ограниченность в средствах многих людей, уже приноровились изготавливать низкокачественное и дешевое спортивное питание, от которого ничего кроме расстройства желудка получить не удастся. Однако избежать этого достаточно просто - не надо кидаться на крайне дешевые протеины в красивых упаковках и покупать их только в специальных магазинах.

Поэтому не испытывайте лишних сомнений по поводу протеинов. Федерация Бодибилдинга и Фитнеса России гарантирует, что при должном использовании представленных в магазине товаров никаких отрицательных последствий Вы не получите.

Может и стоит,вообще вещь класная и вкусная если ее разводить с молоком или соком,
Только не берите с цитрусовым вкусом- приедается уже на 2 день