![]() |
упражнения есть я думаю.
вот когда на баскет ходил - икры качали, приседали с товарищем на плечах у шведской стенки, на одной ноге прыгали через лавки, ускорялись бегом мощно. вощем гдето за год я начал в воздухе висеть. а потом както раз на плечи однокласснику запрыгнул коленями - не рассчитал :) а еще у нас был чувачок, который на ноги цеплял утяжелители. попробуй такие поискать и с ними потриалить, может помочь. что-то типа вот таких http://www.ray-sport.ru/weights2.php , кстати их можно и на руки заодно. причем грамм по 300 на каждую ногу очень чувствуется. а там уж нет предела совершенству. |
Цитата:
|
Цитата:
|
я делаю сайд на метр. 0- но при этом апсолютно не подгибаю и не складываюсь. - дури в ногах то много - а сложится не могу хоть ты убейся
http://tv.isg.si/site/filebrowser/mixmaker файл side.wmv дурь в ногах достиглась благодаря тренеровкам баскетбола прыжки через лавку на каждой ноге - чем быстрее тем лучше ускорения по 20-25 метров просто тупо 100 прыжков в высоту цель доставать руками до кольца естественно все это в грузах на ногах. грузы мы делали сами -= берется старый аккомулятор. вытаскивается свинец, разводится костер - и в консервной банке расплавляем свинец. - отливаем все в спичечный коробок (не ссать - не сгорит!) -затем эти чушки маленькие - зашщиваются в дермантин - на него пришиваются шнурки. -под дермантин надо намотать тряпку - иначе натрет. - ну вот и все. - тока рещультат не приедт быстро - в течении года будешь тренероваться без велика три- дня в неделю (а лучше каждый день) по 2 часа - результат будет - даю гарантию.:) будешь ногами прыгать в длину под 3 и в высоту под 130 минимум:) |
блин я тож делаю на метр но никада ничем свои ноги не отягощал... может я просто талант?)))
а вообще мне кааца надо просто тупо прыгать. И еще совет от меня - в плеере, под крутой музон. Помогает |
посмотри технику прыжка у профессионалов - дальше только психология.
каждый может запрыгнуть сайдхоп 120 и прыгнуть гэп больше чем он прыгает его ногами. так что ты зациклился и со стороны не замечаешь какую-либо свою ошибку. сними на видео свой сайдхоп/пробив и анализируй по кадрам. сравнивай с крутыми райдерами. яркий пример - крэг ли скотт. ваще хлюпик а прыгает высоко и далеко. В триале физицеская сила нужна но на 90% результат зависит от натренированности а не силы. подними тонус и чуток приубавь страха. это делается и пивом и музыкой - каждому своё. иногда достаточно видео драйвое посмотреть. |
Цитата:
|
ЕЩе: надо перед тренировкой (покатухой) хорошо размяццо. А именно растянуть мышыцы, ног особенно. вспомни, чему учил физрук. Реально, помогает!
|
В качалку не хожу, делаю все упражнения со своим весом. Попробуй на скакалке попрыгать, поприседать пистолетиком (на одной ноге). Не забывай плечики и руки тренировать - от этого тоже зависит, не только от ног. Юзай турничок - замечательная вещь. Походи в бассейн, в конце концов :)
Соглашусь с мароЗЗом - разминка тоже важна :) |
maroZZ да это я понял, не только мышци разминать на надо но и связки растягивать, замечал что после того как потянешь связки, на сантиметров 5 можно выше прыгать. И ещё нужно овладеть техникой вжимания в байк.
|
имхо, слишком глубоко при сайде приседать тоже не надо. главное - резко вытолкнуться, и сделать это вертикально вверх. а потом уже заводить байк ногами вбок
|
Часовой пояс GMT +4, время: 00:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot