Ну если тебе не нравиТСЯ, то попробуй хоть одно простейшее правило усвоить!
http://tsya.ru/mnemonic.html

кк не вариант, лучше просто бегать, будет намного больше пользы.Ну и всякие упражнения на спину, чтоб она не так сильно офигевала от нагрузок, касаетельно качалки: на первое время она не нужна, вот когда уже будет техника, тогда больше толку будет.

если нет мышичного карсета то по началу ты себе здоровье и запортишь (проверенно)
гимнастика, на мой взгляд, отлично подходит как подготовка к триалу, баксетбол тоже неплохой вариант

разминка минут так на 15 и на байк) лично я так делаю, да и не только, знакомые тоже) и никаких проблем) ну я конечно еще баскетболом занимаюсь, мб это сказывается...ну и ежедневно на турнике и пресс) мне кажется этого вполне достаточно