у меня два байка. :)

вот ща дофлужу пару постов и пойду железо тягать :lol:

Прально лучше железо тягать чем употреблять всякую дрянь.

+1

но много пива по праздникам не в счёт 8)

Не ну это само собой, но если знаешь себе меру, и слледишь за собой то сожно спокойным быть....

Я вот каждый день хожу в бассейн. Спина начала на глазах развиваться. Разминочки утром с гантельками(1 вариант как Хетфилд написал). На триал пока забил.

кач
3 раза в неделю
по часу

в основном гружу руки

и вот вопрос, кто знает?
что лучше, мало сделать но большой вес, или много подходов но малый вес?

мало подходов большой вес - сила
много подходов малый вес - объём

дело ещё не в подходах , а в разах .
малый вес это когда ты делаешь раз 15 за один подход (3-4 подхода).

Хм... а разве не наоборот?
Вроде большой вес, это как раз объем мышц
Малый - рельеф(сила)


короче разъясните плиз те кто знает :)

у меня батя 30 лет в спорте и то что я написал выше его совет .
другие разъяснения нужны ? :wink:

2 Diesel Power: Диман, самый классный вариант - литрболом занимаца))) Я уже долго в этом спорте))))))

ггг)))
со стажем нах :)