Общая физическая подготовка
Всем привет! С байком уже определился, но возможность катать появится только ближе к маю, примерно.
По этому есть несколько месяцев для поднятия своей физической формы на нормальный уровень. Не сказать, что я совсем уж овощ, но активно спортом уже давненько не занимался, отжимания каждый день в несколько подходов да и только =\ Сейчас, кроме отжиманий хочу начать прыгать на прыгалке с утяжеленной ручкой. До этого на прыгалке прыгал лет 15 назад последний раз. Реально ли прыгалка заменяет пробежки? Во время редких пробежек (примерно раз в месяц) пробегаю 7-10 км, дальше дыхалка не выдерживает. Да и одному бегать неинтересно =) А вот прыгалка было бы самое оно. Так же попробовал выпрыгивать вверх из приседа - как-то печально получается, резкозти не хватает. Еще решил растягиваться потихоньку, у меня с этим большие проблемы =) Нашел такое видео, думаю следовать их советам: Теперь собственно вопросы:
|
Мне помогло Увеличить прыжок в высоту занятие аккробатикой, тут теюе и резкость и амплитуда
В домашних условиях конечно можно чем то заниматься но кач и дорожку лучше посещать |
мышцы рук, ног в процессе катания будут укрепляться и развиваться
а вот о спине лучше задуматься заранее, потому как основная нагрузка будет именно на нее травмы спины в триале не единичный случай а упражнений навалом |
Ты имел в виду выпрыгивать из упора сидя и во время прыжка хлопать ладонями над головой? В армии эта тема называется "джампы" , это жесть и ад, не вздумай делать часто и много, колени убиваются в момент, лучше походи гусиным шагом, или просто поподпрыгивай не разгибая полностью колено, "мячик" мы это всегда называли. Скакалка классно качает икры, если прыгать на носках, а так выше правильно сказали, в тренажерку и спину качать, ноги и руки при интенсивном катании быстро наберут что им нехватает, а вот со спиной могут проблемы возникнуть и не забудь, тебе главное не просто тупо раскачаться, а еще и растянуться, при неудачном падении, или рывке что-то порвать можно на раз.
|
Хорошее упражнение - прыжки со штангой из полного приседа. Сначала с маленьким весом попробуй, затем увеличивай. Главное сначала технику поставить, чтобы не травмироваться. С коленями аккуратно, не разводи ноги, если сил нет уже вставать.
|
Цитата:
Цитата:
|
Ты главное спину подстра***! Не повторяй ошибок половины ушедших на покой триалистов. Гиперэкстензия и т.д.
|
воот! дело паря говорит!
|
для растяжки из йоги можно несколько упражнений почерпнуть. странно, что про турник никто не написал - пробуй разными хватами по несколько подходов - тоже очень быстро наберешь, брусья тоже хорошо. для триала, на мой взгляд, лучше со своим весом работать, а не с железом. имхо
|
Всем спасибо за советы. В тренажерку ходить начал, там и турники с брусьями и железо) Каждое утро зарядку и растяжку делаю. Посмотрю на результат через пару месяцев.
Спасибо триалу за мотивацию заняться собой =) |
Акробатика поможет конечно, но лучше ноги подкачать.
|
Почему никто не пишет про пресс? Пресс достаточно важен в балансе. ) А так тема очень полезная.
|
Часовой пояс GMT +4, время: 12:15. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot