!!!ПЛЕЧИ!!!
 

Помогайте, третий день подряд болят суставы в плечах, острая колющая боль при напряжении.
В первый день катки, после разминочки делаю сайд и падаю, ибо не могу выдернуть байк, плечи болят ппц. Боль ощущается, когда что либо тянешь вверх. Катал усердно сквозь боль около 4 часов. На следующий день не катал, надеялся, что пройдёт, но не тут то было. Сегодня тоже чувствую боль...
Может кто сталкивался с этим уже, специальная техника разминки или что-то в этом духе.

не стоило тебе катать 4 часа через боль
не подготовленный организм значит. качай плечи т.д.

перетрудил плечи вот и болят. Во всем надо знать меру, чтобы плечи привыкли к нагрузкам - катай не так продолжительно, час-два максимум. Со временем мышцы привыкнут и все будет норм. Но в твоем конкретном случае возможно что ты их растянул, сходи к врачу, пусть посмотрит.

я бы на твоем месте чуть офп занялся, качалка в легкую..я и сейчас быстрее всех устаю катать, но стало значительно лучше, чем в былые времена..

упал года года 4 назад, потянул руку как то, упал через очко, болит до сих пор в плече, даже когда руку под подушку кладешь)

>Катал усердно сквозь боль около 4 часов
Сам же на свой вопрос и ответил. Учись на ошибках других, а не на своих.

Плечи не выдерживают такого количества восклицательных знаков

Потянул мыжцу, и сустав она не плотно держит так как растянута, по этому сустав ударяется,ещё не много и не будет держать сустав будет вылетать плечо, реально помогает подтягивание на турнике отжимание от пола и брусья, не перенапрягая.
У меня болят тогда когда я крутку делаю высокую, и не залетаю вел остаётся на верху а я прыгаю вниз при этом держу ещё руль, тогда чувствую как мышца растягивается.

мож правда потянул
ваще
иди к врачу

Самое глупое, что можно было сделать.
Ко врачу.

читайте внимательнее, как приехал на спот, размялся, начал делать сайд, после этого заболели!!!
на данный момент прошли