Триал и качалка
Как вы чёрт подери сочетаете и то и то? После хорошей покатушки (интенсивно часов 4-6) мне приходится делать перерыв в 2 дня чтобы восстановиться. И это при отличном питании и полноценном сне.
Но некоторые умудряются сочетать качалку и триал, каким же образом? Ведь нагрузки большие и там и там и нужно как-то восстанавливаться. |
а ты тормоза поставь, полегче пойдет
|
дело привычки. когда я в зале я отдыхаю от триала а на триале отдыхаю от зала
вот а к примеру мастера спорта ( в любом виде спорта) тренируются чуть бы не по 2 раза в день и не че востанавливаются |
Ну прям подколол ваще) Они стоят же. Да и не связано оно никоим образом.
http://i68.fastpic.ru/big/2014/0712/...79244f3f4b.jpg |
еще и работу работать.
Турник, отжимания, гантели, брусья - это все можно делать дома/во дворе, а качалку оставь на зиму, ведь лето и так короткое |
Да я всё понимаю, но как разбить? Вот допустим катаю через день ПН, СР, ПТ и выходные стараюсь оба дня.
В те дни, когда не катаю тупо совать ОФП в виде турничков-брусьев? |
Ну да. Насколько я понимаю, ты не ставишь целью стать скалой из мышц, поэтому такое ОФП как раз в тему, выносливости точно прибавит. Можешь еще отягощением разжиться, и тренироваться 40-60 минут, но интенсивно.
|
Цитата:
|
день триал, день зал. вполне себе нормально. Денис правильно сказал. в зале отдых от триала, в триале отдых от зала. и все ок.
|
Кто в зал ходит, в зале разбивку по группам мышц делаете?
|
Цитата:
Летом я хожу 2 раза в неделю. 1 день. Жим лежа основной. потом рывки ( из тяжелой атлетики) трицепц для забивочки 2 день. Присяд на плечах, потом присяд со штангой над собой, плечи ( жим стоя и жим иза головы) в обще получается весьма легкая тренировка после которой легко можно кататься на следующий день Зимой уже по мере того ест ли возможность кататься хожу от 3 до 5 раз в неделю |
у меня тренажёрка больше для ОФП. Без добиваний. На следующий день катание идёт на ура.
Сочетать можно, если не доводить организм до изнеможения |
Цитата:
1ый день: присяд, треха 2ой день: спина, плечи 3ий день: жим, бицепц их между собой можно перемешивать. но я выбрал для себя такой вариант. жим в один день с трехой делать не вариант, от жима трицепц забивается. но я уже давно не ходил(( |
Дело привычки, выработать которую можно, но сложно. Когда-то и катал и ходил в зал, и там и там довольно неплохо выматывался. Первое время было тяжело, потом ээто стало порядком вещей. Даж хотелось еще побольше.. сейчас только катаю и иногда дома с гантельками занимаюсь.
|
я под протеином на астеройде
|
Вложений: 1
Цитата:
а это для востановления :) |
Х*я ты бодибилдер. Про восстановлени правда, да. Восстановление после качалки (если дрочишь базу с нормальным для тебя весом) может до недели занимать, это так, потому и без разбивки никуда.
Я вот понять пытаюсь что триал больше всего нагружает и как*? По-моему в первую очередь руки и всё тело понемногу. *Под как я имею в виду то, что задрачивая количество повторений с малым весом тренируется выносливость, а мало повторений с максимальным весом собственно сила. |
Когда я смотрю видео, где девятилетние пацаны делают хук-апы и сайды больше чем я. Невольно напрашивается мысль, что все дело в правильной технике, а не в горе мышц. :)
|
Ну как бы сила и взрывная сила далеко не прямо пропорциональна размеру "банок". Так что более дрыщеватый может оказаться сильнее.
|
Когда я смотрю видов с Абелем ,то понимаю , что все дело не в горе мышц) Хотя тоже , для всех по-разному, в зависимости от каких-либо заложенных в организме свойств. Есть люди, у которых просто сумасшедшая динамика и техника супер - тут сколько в зале не упарывайся, будет "не то."
|
Часовой пояс GMT +4, время: 18:30. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot