Выносливость
Всем привет. Меня интересует вопрос про выносливость. Меня хватает на часа 2-3 усердного ката, почти без перерыва, ну там доехать к месту назначения и тд. После 2-х часов, байк становится тяжилее, и темы выполнять гараздо тяжилее. Катаюсь я раза 3 на неделю по 2-3 часа. Что посоветуете? Пойти в качалку, или кататься по дольше... или я незнаю чё делать.
|
А в чем проблема?
я тоже по 3 часа катаю в день без перерыва.Под конец тренировки руки и ноги забиваются - это нормально. Чем быстрее устаеш тем значет более плодотворно работаеш. Хуже есле ты катаеш 6 часов и неустал совсем. В этом случае значет нехрена неделаеш. |
Цитата:
Спасибо. Жду ищё ответов. |
Хорошо еще после тренировки отжиматься и выпрыгивать из присяди, а потом растяжку сделать. Это помогает.
|
Ну как вариант можно побегать кросс.раз в неделю просто бегай в течении часа.лучше полтора.
А насчет рук,то, можно позаниматься на перекладине.или походить на скалодром. Так же любые виды спорта на выносливося.лыжи,плавание,л/а. Ну если не хочешь так, то просто катайся дольше и еще интенсивнее.старайся не падать с байка.т.е постоянно на байке быть когда катаешь. |
вот проблема ппц))сматря как катаеш,так и устаеш. катать надо компанией большой с весельями ,поеданием еды ,с приколами итд ну и триал естесно) тогда тебя до конца дня хватать будет ;)
|
Цитата:
|
в украине в любом случае дела лучше чем в россии) я в этом сам убедился
|
Не понимаю, как вы так усердно катаетесь. Если я выйду кататься и не слезая с велосипеда непрерывно прыгать, меня хватит минут на 30, потом предплечья отвалятся. Если просто пробовать одну и ту же тему, то конечно больше.
Вообще катаюсь 1-1,5 часа, реже с перерывами до 3 часов (погода хорошая или народу много катает). Интенсивное катание очень изматывает, хотя не могу сказать, что я не выносливый, плаваю хорошо длинные дистанции. Да и наверно подход к спорту играет. Для меня триал это прежде всего спокойствие - собрался сделал, доехал спокойно или дошел до другой темы, там попрыгал. А по поводу тренировки, помогут гантельки (делать с ними движение кистями). Можно пробовать перераспределять нагрузку (например руки болят, бросать вес больше назад, чтоб им легче было). Еще ели руки устали, можно потренировать балансы, 180 и все то, что не связано особо с подъемом руля. |
Выносливость только выдрачивать)) помоему больше никак
Сам когда выхожу катать люблю все делать спокойно(с чувством, с толком, с расстановкой))))) без усера, как написал gaston. В противном случае вероятность падения возрастает, и шанс того, что ты сделаеш то, что задумывалось падает значительно. |
Бег, очень, даже очень хорошо кросс-кантри с выкладкой в горку и нормальным вкручиванием по 25 км, ну и можно после обычной триал тренировки популять стритец лайтовый по городу, там серфы, вращения и тп. Это самые доступные варианты, еще может, если сил не хватает совсем, есть больше углеводов перед тренировкой и в процессе подпитываться чем-то, то есть акцент на каши, можно макароны с мясом, но не перед самим катанием, картофельное пюре, съесть в конце концов, что-нить сладкое, из питья хорошо виноградный сок. Ну и сложный вариант с тренировками в тренажерном зале и турниках.
|
Я посоветую еще как можно меньше воды пить во время катания. Помогает хорошо. во всяком случае после ката меньше усталости
|
главно чтоь+ суставы и связки не болели от нагрузок.а выносливость не проблема
|
Бегать может и хорошо, но если тебе нужно 2-3 минуты прыгать на заднем колесе, то руки оч устают от статики когда стоишь на заднем, и от динамики. Так что бег для рук врятли поможет.
Как вариант катать как можно дольше не слазия с байка( минут 3-5) или например найти кучу ступенек и пробросами на разные стороны взбираться вверх, очень забивает мышцы. ( С трудом представляю как Ot Pi взобрался по ступеням на здание в Китае ) |
кто то говорил уже про бег...и про кросс кантри...мне помогает...теперь устают только пальцы))) после недели катания...раньше домой вообще не приходил...катался с утра до вечера останавливался чтоб портфель выложить а потом забрать когда с места на место ездил...но после такой недельки обязательно надо дня два отдохнуть иначе падать начнешь...я так ноги сбивал все время...а в последний раз кусок зуба сломал...Дениса Боков знает про что я говорю))) он видел это падение в конце)))))))))))
|
Легкой атлетикой и небольшими нагрузками на руки, ноги+достаточное питье. Качалка не поможет, по первости, усталость будет еще быстрее приходить после нее.
|
Часовой пояс GMT +4, время: 11:14. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot