У кого проблемы со спиной? Все сюда, давайте обсудим!
 

Читаю я форум и каждый день всплывает какая-нибудь тема: Болит спина че делать?!Или Мне поставили диагноз, ухожу из триала!, Как укреплять спину?!
В результате ответы такие: «Да ладно ты не уходи, передохни чуток сама заживет», Или ходи в спортзал, вот тебе система «взрывная сила»!
В результате чувак с итак больной спиной, придет в зал и будет пытаться поднимать штангу, не понимая даже как ее правильно взять, а не дай бог догадается еще и прыгать как tra (а я догадался в свое время). Врезультате можно защемить себе спину.

У 95% тральщиков есть проблемы со спиной, НО в разной степени! Ты скажешь, но не у супер чемпионов России. Да и у них тоже, я спрашивал.
Большинство о проблемах не знают даже и даже не знают что может болеть. И не знают к чему может это привести.
Я не хочу никого пугать. Мне все равно, делайте как хотите. Я просто проинформирую.

Суть создания этой темы:
Я хочу написать свое мнение об этом и услышать в ответ ваши соображения. Чтобы триал был спортом для здоровья, а не для инвалидности.
-Как избежать проблем со спиной и можно ли избежать?
-Новичкам: Как понять что тебе уже пора бежать к врачу?
-Если уже есть проблемы, как эффективно лечиться? К кому обращаться?
-Какие укрепляющие упражнения делать?
-Возможно ли триал, после того как тебе поставили диагноз?
-Почему появляются проблемы? Может мы что-то не так делаем?
-Приводит ли триал к проблемам или проблемы изначально были, а триал их усугубил?


В теме я бы хотел услышать, мнения людей опытных, которые прокатались более 2 лет, которым уже поставили диагноз и они укрепляют свою спину и занимаются ей. Или мнения тех людей, которые бросили триал, и смогли вернуться. Я бы очень хотел услышать рассказы о здоровье людей, которые в этом спорте давно или достигли больших высот, есть ли у вас проблемы? И если есть как вы их решаете.
Огромная просьба, если вы катаетесь менее года с малой интенсивностью и не проверяли у врача свою спину и не делали снимки. Не участвуйте в обсуждении. А то получиться так «Я вот занимаюсь 2 месяца, и мне пох, никаких проблем нет, ниче не делаю для укрепления и не буду»

Итак чтобы вы поняли, что я не просто так создал тему, расскажу о себе. Я раньше занимался триалом с 2001 по 2005 год (т.е. с 15 до 19 лет), катался для того времени достаточно не плохо, катался каждый день по несколько часов, был просто фанатиком. Но триал давал о себе знать: один раз спину так защемил нифигово, потом она у меня постоянно щелкала при скручивании, поясница уставала при долгой ходьбе, иногда появлялась легкая боль. Ну я был молодой куча энергии, по-этому мне было пох, ты смотришь на себя в зеркало ты накаченный и думаешь: «Какие проблемы со спиной?! я же сильный как бык! Все само пройдет!»
Ну и к врачам я не ходил. Тем более я до сих пор считаю что 95% классических врачей шарлотаны и недоучки. Диагнозы они все ставить умеют, а вот, как лечить? никто не знает.
И значит был у меня перерыв, сломал я втулку и ждал новую. Думаю что время терять пойду в спорт зал запишусь. Но мне сказали чтобы в спорт зал ходить, нужна справка от врача, что ты здоров. Ну я и пошел. Врач посмотрел, отправил на рентген и сказал: «У тебя грыжа Шморля, прыгать тебе на велосипеде нельзя больше, иначе дальнейшие последствия будут плачевными, занимайся плаванием до конца своих дней».
Ну что делать не умерать же. Я продал свой вел.
И начал заниматься спиной:
-В больнице я прошел курс: массажа, электростимуляции и ЛФК (Лечебная физ культура).
-Записался в бассейн, причем с тренером.
-Прошел курс остеопатии (воздействия на различные структуры организма, с целью освобождения их от функциональных блоков)
-Ходил на йогу. Не вставило.
-Записался в дорогую клинику «Мастерская Здоровья». Прошел там курс лечения: Иглотерапия, массаж, ЛФК, и Кинезетерапия (Восстановления правильной работы мышц и снятие блоков)
- Начал ходить на пилатес – Считаю его самым эффективным средством.
Итого я потратил только клиники 45000 руб + сколько потратил на йоги, бассеин и пилатес я не считаю даже.
Ну вообщем 4 года я не триалю, я щас катаюсь на стритовом веле, но без особых прыжков, в основном кросскантри. И сейчас Я БЫ ХОТЕЛ ВЕРНУТЬСЯ В ТРИАЛ, хотя бы чтобы кататься раз в недельку. По-этому и создал эту тему.

В итоге для себя я решил , что для укрепления спины эффективно:
1.Пилатес
2.Бассеин с тренером.
3.Упражнения на турнике и упражнения в которых ты используешь только свой вес.
Если вы думаете, что все это легко и это все бабские занятия. То попробуйте ходить в бассеин с тренером, а на пилатес в группу для тех кто занимается от года. Вы офигеете от той нагрузки которую вам предложат.
Что касается качалки:
Тренеры с которыми я общался говорят что: «Качалка поможет тебе прыгать выше, быстрее и сильнее, но особого здоровья она тебе не даст». Т.е. она должна быть, НО не использовать ее в качестве основного укрепителя. Тем более если занимаешься без тренера, и возможно некоторые упраженния делаешь не правильно.
Качалка полезна, но только тогда когда спина будет готова. И с ограничениями, без становой тяги и подобных тем. Лучше использовать тренажеры, где спину фиксирует спинка. Приседания опять же можно делать на специальном тренажере.


-Может кто-то реабилитировался накачал свою спину так, что можно прыгать не опасаясь за свой позвоночник?
-Может у кого-то есть супер система, по восстановлению? А он молчит и никому не рассказывает. Я просто хотел бы собрать рекомендации и личный опыт людей в одну большую копилку, чтобы можно было бы изучить проблему и сделать из этого систему упражнений.

Как избежать проблем со спиной и можно ли избежать?
На мой взгляд: (мы еще будем дополнять информацию)
1. Чтобы спина была здоровой и гибкой, нужно ходить на пилатес и на плавание. Это помогает укрепить глубокие мышцы и внешние без нагрузки и плавно. Это спина выпрямится, будет меньше хрустеть и подтянеться.
2. До поездки и после делать растяжку, чтобы расстояние между позвонками увеличивалось и ты не надорвался. (СМОТРИ ФОТО РАСТЯЖКИ СНИЗУ) Есть и другие способы, просто самы простые здесь указаны.


Как понять что тебе уже пора бежать к врачу?
-Появляются боли в пояснице, или защемления (резкая боль и не возможно не разогнуться , не согнуться)
-Спина щелкает. Проявляется при поворотах корпуса, такое впечатления что, позвонки встают на место.
-Спина устает, или появляется тяжесть. Невозможно долго ходить, хочется сесть, а лучше вообще лечь.
-В самых тяжелых случаях. Немеют руки, или боль отдает в ноги или плечо. Это уже совсем плохо.

К кому обращаться?
• Хирург, лучше чтобы в платной хорошей клинике
• Хороший мануальный терапевт. Вот тут мнения расходяться. Манульщик поможет тебе если у тебя смещения позвоночника, и острая боль. Для реабилитации есть другие ребята кинезиологи, остеопаты. Там плавное воздействие на позвоночник.
Короче сначала идите к Хирургу делайте снимок или Магнитно-Резонансную тамографию. А потом уже думайте дальше.

-Возможно ли триал, после того как тебе поставили диагноз?
Смотря какой. Если позвоночная грыжа, то нет. Если грыжа Шморля, то я считаю да, но с умом и с постоянной прокачкой спины и растяжкой и не частым катанием. В любом случае вы должны понимать что триал губителен для вашей спины и тут лучше проконсультироваться с врачами.

Почему появляются проблемы? Может мы что-то не так делаем?
Насчет этого тут надо всем вместе подумать.
Проблемы появляются потому что в триале происходит постоянное компрессионное сдавливание позвоночника, при отсутствии растяжки. У некоторых (например у меня) проблемы усугублялись тем что я все время сутулился на велосипеде. Спина всегда должна быть прямой . Даже дело не в том чтобы ее правильно держать. Спина должна сама принимать правильное положение, вы должны закачать мышцы таким образом чтобы при ходьбе вы не сутулились, при сидении на стуле не сутулились, тогда и на веле вы тоже не будете сутулиться. Говорила вам мама: «Сиди прямо сынок» :) Но это относиться не ко всем. К кому это относиться тот поймет сам.
+ к этому добавляется, то что триалом начинают заниматься в возрасте роста 15-20 лет, и если есть изначально проблемы (скалеозы, грыжи и т.д.) то триал это все усугубляет.

Приводит ли триал к проблемам или проблемы изначально были, а триал их усугубил?
Я считаю что триал приводит к проблемам в любом случае, но в разной степени.
Вот в этом то наверное и проявляется степень проблемности. Если у вас спина идеальная и сильная, то вы не может и не почувствуете диструктивного влияния. А если есть изначальные проблемы, то триал их усилит.

Что касается Грыжы Шморля (СМОТРИ ФОТО СНИЗУ), я так и не понял до конца. Я думал она что это моя индивидуальная проблема, но как оказывается она есть у многих, это уже повод задуматься. Врачи предполагают что она появляется из-за быстрого роста, т.е. позвоночник не успевает сформироваться полностью за время юношества, и не особо бы вообще волновала вас, если бы не вертикальная нагрузка постоянная.
Т.е. Грыжа Шморля это просто слабый участок в вашей спине, который в дальнейшем может перерасти в что-то посерьезнее.
Грыжей Шморля называют "выпячивание" межпозвонкового диска в тело выше- или нижележащего позвонка. В отличие от обычной межпозвоночной грыжи, которая выпадает в просвет позвоночного канала.

Какие укрепляющие упражнения делать?
Все что написано здесь, это лишь мой способ восстановление и укрепления спины. Я вас не заставляю им следовать, делайте как считаете нужным. Я просто делюсь информацией, которую я для себя сделал пройдя десятки процедур восстановления и попробовав много чего. Мы ее дополним если вы мне поможете. Так же, прошу заметить данными ссылками я ничего не рекламирую, просто даю ссылки на источники, где есть хорошая информация.

1.Пилатес, что это и как делать написано хорошо здесь. Нагрузка в основном статическая, направленная на укрепление мышечного корсета. Хорошо укрепляет глубокие мышцы спины, которые вы в качалке никогда не накачаете. Именно они и дают правильную осанку. Так же пилатес помогает растянуть мышцы.
Ходить нужно 2-3 раза в неделю в группу. Самостоятельно вы никогда не научитесь правильно выполнять эти упражнения. Я делаю упражнения каждый день. Уже чувствую как перестаю сутулиться.
Есть и другие похожие системы упражнений, но суть не меняется, для себя я выбрал эту. Да кстати есть в любом фитнес центре, так же есть специализированные центры пилатеса. Где? - Яндекс вам в помощь. Занимаются им в основном женщины, и может показаться что это легко, сходите в группу где занимаются от года. Вы офигеете от нагрузки, я вам гарантирую!
http://www.pilateslegko.ru- визуально чтобы было понятно что это ваще такое.

2.Бассеин. В бассейне полезно все, так как вы даете нагрузку на все мышцы без вертикальной нагрузки. Но бассеин я бы рекомендовал ходить с личным тренером или в секцию. Это только обывателю кажется что плавать это так легко, на самом деле очень много нюансов по технике. И тренер вам поможет поставить правильную технику, правильно растягиваться и делать правильные движения.
Есть где угодно. Лично хожу в пригороде Питера, с тренером. Человек очень хороший он меня тренирует обсалютно бесплатно! Так что как договоритесь.

3. Йога. Полезна для вытяжение спины, для растяжки. Восстановления и расслабления. Да и вообще для всего полезна. Но смотря какая и смотря где, лучше не в фитнесцентрах заниматься где 1000 человек и все время новые, а постоянно в небольшой группе. Чтобы тренер подсказывал что и как. Хорошо применять ее в доплнение пилатесу и бассеину.

3. Я делаю упражнения на турнике. Подтягиваюсь перекладину за голову, брусья, отжимания, растяжка, поднимаю ноги согнутые в коленях к груди. Ничего сверхестественного. Бегаю, можно спринт делать для тренеровки взрывной силы и резкости.

4. Качалка. Лично я пока не занимаюсь. Но в ближайшей перспективе планирую. Но без нагрузки на позвоночник без штанг и прочего.
Как качать здесь хорошо описано http://sport.fitness-for-you.ru/spina.htm
Хотите выше быстрее и сильнее взрывная сила вам в помощь, но для тех кто здоров - http://upbikes.com.ua/up-forum/viewtopic.php?t=544

Что не маловажно хочу заметить, что надо делать все без фанатизма. Если вы качаете спину не забывайте качать и пресс и грудь. А то вас перекосит назад и вы получите другие проблемы. Просто если с грудью и прессом более менее все понятно, что касается спины как качать никто не знает.

Как то так. Пишите отзывы, вместе мы дополним эту информацию.

подтягивание на турнике, плавание в бассейне и упражнения,которые ты прикрепил на фотографии. также, еще лежа на животе, туловище поднимать кверху.. хорошо спину качает.. у самого иногда спина болеть начинает. Поэтому катаюсь в поясе ортопедическом

чувак...картинка с "правильно" И "НЕ ПРАВИЛЬНО"-ПРОСТО ЛОЛ)

Костя картина забавная конечно, но не один я так катался поверь. Лучше расскажи: Ты спину укрепляешь? Проблемы есть со спиной?

перед каждой покатушкой дома делаю зарядку минут 15 ( 1-лежа на животе, выгибаться назад 2-турник) также на улице небольшая разминка перед самой покатушкой,
так же дома после катания зарядочка...
p.s спортсмен с 4 лет, и знаю что такое травма спины..

Спс большое за нужную информацию!Я с 05 года начал кататься и в 06 уже сильно начала болеть спина,прошел курсов 5 различных мануальщиков и остеопатов-в итоге только начала болеть сильно нога,если долго ходишь,если долго сидишь в одном положении,ну в общев поти всегда.Сказали 3 протрузии при снимке. В 07 году целыми днями зависал на турнике,закачивал в качалке спину и в бассейн ходил. Чуть полегче стало,но боль еще осталась немного,но катаю,надеюсь скоро конец света будет и не доживу до старости=))))А проблемы были со спиной еще до триала,вроде сказали что при рождении что-то там сместилось в позвоночнике,полностью согласен что разминка жизненоважна и конечно как и в качалке так и в триале если ты размялся и делаешь упражнения правельно(с выпрямленной спиной и смягчая прыжки)то нагрузга будет допустимая!

ну как сказать..бывает периодически.Но меня спасло что я заниматься начал в 11 лет..организ формировался и приспосабливался быстро.Спина укрепилась на велосипеде.Сейчас в спортзал хожу...оч редко залажу на тренажер для спины...может и зря канеш(
АПД- а с картинкой бред-потому что если так спину все время выпрямлять то у тебя на первом дропе позвоночник в трусы высыпется...это все техника и у всех она разная.Врядли можно следить за прямой спиной при катании...вообще ахинея

С рожденья было искревление позвоночника , со сколькки то там месяцев отдали в бассейн .
В итоге проходив в бассейн 14 !!! лет , и достигнув приличных высот , спина не изменилась .
Поэтому в бассейне , какой бы он не был , я смысла особо не вижу .

Вот турник да , там мыщцы прокачиваются и тянуться одновременно , очень дельный снаряд !

Занимайтесь стретчингом, и спина беспокоить не будет, если там конечно ничего серьезного нету!!

У Бени спина всегда прямая , кроме конечно дропов. У Жиля по видео вроде тоже.

Ну это как со штангой. Можно ее поднимать со скругленной спиной, а можно с прямой. В чем разница и зачем, это я думаю объяснять не стоит. Не понимаю почему ты считаешь это ахинеей. Учитывая то что ты сам спину держишь вполне прямо и при дропах и при тачах. Я специально сейчас замедленно пересмотрел твое видео. Я не говорю что она должна быть такой, как буд-то ты проглатил палку и она вообще гнуться не должна. Но тебе на велосипеде должно быть тупо удобно для этого нужно подбирать вынос правильный и руль.

Мне кажетса, есле ты даже катаеш не правельно, скрывление позвоночника не будет столь глобальным, а может вообще не задеть его, так как мы не катаем 24 часа в сутки. Плавание самый популярный способ, который устраняет эту проблему.. В школе надо было ровно сидеть хД

Да уж. У многих похожие проблемы. Я почувствовал неприятные ощущения в пояснице с левой стороны достаточно давно, лет пять назад. Причем триал стал причиной дальнейшего усугубления проблемы. Четко помню момент, когда с места на 180 градусов учился разворачиваться — дернул очень сильно (позвоночник в этот момент на скручивание работает), в пояснице щелчок, и понимаю, что стоять не могу. Адская боль. Еле доковылял до дома. (думал поболит - само пройдет, во дурак). Не катался месяца полтора — постепенно боль прошла. /Катание продолжил, попутно с Хирургом в зале занимался. Становая, приседания и прочие убийства для и так не здорового и искривленного позвоночника — сейчас очень жалею.
Весной 2008 года у меня опять что то защемило и я полдня ползал по квартире — реально, было не встать вообще. Наконец-то пошел на МРТ — грыжа 4 мм (с левой стороны) в поясничном отделе и в верхнем несколько грыж шморля. Кататься стало невыносимо — байк продал. Начал заниматься спиной.

В итоге выяснилось, что все проблемы в пояснице начались из-за неправильной осанки в грудном отделе позвоночника — нагрузка распределяется неправильно и деструктивно действует на поясницу. Плюс сидячая (на то время) работа за компом. Плюс поднятие тяжестей в зале (хотя не бездумные, я очень внимательно подходил к технике и не перегружал себя) сделали свое дело.

Прошел несколько курсов у мануальщиков. Просто массаж и вправление толку не дает никакого. Облегчение на очень короткий срок. В итоге этим летом попал к одному грамотному дядьке.
Который вообщем сделал конкретный сдвиг в лучшую сторону. Лечение позвоночника у него заключается в комплексном подходе — массаж, вправление, растяжение, иголки..
Сейчас почти каждый день вишу на турнике (вверх ногами:) по несколько минут — реально расслабляет и растягивает диски от нагрузки за целый день. Лежу на иголках (коврик с кучей металлических игл) — обеспечивает мощнейший кровоток вокруг позвоночника, который питает позвонки, мыщцы. Качаю спину. Слежу за осанкой.
В данный момент чувствую себя гораздо лучше. На кантрийнике катаю и на доске.

Сделал вывод для себя — никто не сможет помочь здоровью, кроме себя самого.
Было, конечно обидно продавать байк, но здоровье важнее. Главное не довести до момента, когда начнут ноги отниматься - вот это уже полный привет.

Так что если у вас есть какие то неприятные ощущения в спине, не затягивайте поход на обследование и на установление причин боли. Не повторяйте мою ошибку.

внесу и я свою лепту в накопление информации.

моё знакомство с проблемами спины началось в 2004 году, когда я прыгая с горок на кантрийнике упал вперед через голову на спину и сломал позвонок в грудном отделе. в результате у меня клиновидная деформация th12 (компрессионный перелом), ну и разрушение соседних с ним дисков, соответственно. на ноги я встал через месяц, и ещё три месяца мне нельзя было сидеть, только стоять или лежать. так перекантовался год и купил новый кантрийный байк взамен проданного старого. весной 2005 снова покатился. где-то с 2006 года увлекся балансом, стойками на заднем колесе и т.д. тогда мне было 24 года, многие в этом возрасте триал уже бросили, а я только начал.
в течение следующих лет я изредка что-то как-то тренировал, но мало что получалось. в результате ошибок, про которые тут уже писали, пару раз имел защемления нервов. в том числе в этом году на Хортице буквально накануне сорев. ужасно неприятно, каждое движение через боль, но через неделю проходит. собственно, как этого избегать уже писали - разминаться перед тренировкой, избегать резких скручивающих движений, особенно на приземлениях. градусы с места и вертолёты с высот - самый яд :) ещё от себя могу добавить - избегать ударных нагрузок в вялотекущих "покатушках" по городу, когда организм периодически отстывает, а азарт растёт. на мой взгляд, покатушки для отдыха. нагрузки - на тренировках.

в этом году по прошествии 5 лет после травмы сделал томографии снова. есть пара грыж, которые и заставляют меня до сих пор интересоваться этой темой и всё время быть на чеку. чувствую себя более менее в порядке, спину берегу, без разминок ничего не делаю, не пью не курю, тяжести бесплатно не поднимаю. имею грандиозные планы по восстановительным тренировкам, ежедневному посещению бассейна и завоеванию мира.

ах да, иногда катаю триал. как умею, всё ещё учусь. бросать не планирую, но и чемпионом России стать уже не получится. дорогу молодым :)

ЗЫ
хочу сказать спасибо (без шуток) организатору и участникам этой темы. прочитал хороший отзыв про пилатес, возьму на заметку. жена давно зовёт, а я ленился. теперь я смотивирован и возьмусь за ум. ну и бассейн само собой, куда деваться.

да, и ещё, очень внимательно относитесь к тренажёрным залам. не берите пример с Врача, он занимается давно и умеет понимать своё тело, в том числе при восстановлении после травм. при искривлениях или грыжах вы залом только добъёте себя при неправильном подходе. то же самое про мануальную терапию. только 10 раз подумав и проконсультировавшись с несколькими врачами. всем удачи и здоровья.

To Илнур Алимов: Спасибо что отписался, история очень жизненная. И у многих была подобная история, в том числе у меня. Только с проблемами меньшего масштаба.

To Серж STem. Ну у тебя проблемы конечно 3,14.дец, перелом позвоночника, грыжи - это очень серьезно. Ежедневные упражнения должны стать твоим образом жизни. Решать тебе но имея такие серьезные проблемы, я бы уже точно задумался о будущем.

все написанное не осилил
напишу в крации о своей болезни и как я с ней боролся
у меня межпозвоночная грыжа я об этом узнал в 2006 году по началу не придал этому внимания катался на велосипеде как и раньше, пошел в спорт зал начал приседать со штангой думал само пройдет(боль была не очень сильной)
Через некоторое время у меня всетаки хватило мозгов перестать нагружать спину, и начались походы по массажистам мануальшикам и т д некоторые не помогали вообше ни как, другим немного удовалось ослабить боль
Когда начались летние каникулы я все время практически седел дома за компом или за теликом (самая большая моя ошибка сидеть надо катигорически мало) т.е. вся нагрузка приходилась именно на поясницу (где и была грыжа)
вскоре я уже не мог не стоять не сидеть не лижать боль была постоянная иногда заняв удобное положение я мог забыть о боли
Спустя 10 месяцев после начала болезни я понял что кроме меня мне не поможет не кто и я начал делать лишь одно упражнение благодаря которому я сейчас чювствую себя абсолютно здоровым человеком
Примерно через месяц после того как я начал делать то самое упражнение я забыл о боли и благопалучно продолжил заниматься велотриалом

Теперь про упражнение оно очень простое: надо лечь на пол согнуть ноги в коленях, ступнями уперятся в пол и поднимать таз так чтобы опора была только на стопы и на плечи. таким образом можно закачивать поясничные мышцы без вертикальной нагрузки на позвоночник
я делал подходы в течении всего дня один подход 50 раз
поле этого летом 2007 я умудрился потянуть спину(начал прыгать не разогревшись) но это уже мелочи)))

равно, как считать технику безопасности ахинеей. ты не прав в корне.

точно подмечено. у меня тоже спина кривая.

Ведь просили ду..ков не писать!! Хоть школу закончи,а потом умничай!)))

Не точно, у меня спина ровная. Знаю, т.к. мои триалюги над этим ржут - говорят как лошара выглежу. :d По моему это с детства надо приучивать, мне мать этому как-то с самого детства привила(пару раз по кривой горбине получил :) )

За информацию всем большое спасибо. У самого спина болит уже очень давно, но после того как раму длинную купил - стало намного легче. Пока благо сильной боли нету, но почти всегда присутствует некий дискомфорт(и сейчас тоже). Делал ренген поясницы - всё ок.
Пока сам нечего не чем не занимался для снятия боли. Недавно уже начали появлятся такие мысли, и тут такой пост.

Спасибо вам большое. Всё учту.

Кое - что. http://lift2jump.blogspot.com/

Во-первых школа позади, ненравитса офнись...

To Dick: Да есть такое упражнение. Но это всего лишь одно из тех упражнений, которые нужно делать, чтобы спина была сильная и не болела.

Про прямую спину я сделал вывод для самого себя. Можете считать это ахинеей, бредом, взором, и х*ней. Я не кого не заставляю следовать моему примеру, катайтесь как удобно. Но для себя я сделал вывод точный, стойка была у меня не правильная, и движения при выдергивании, приземлении и т.д. я делал не правильно. Если вы считаете, что фотка сделанная мной для сравнения даже тупо эстетически хорошо выглядит, то вы ошибаетесь. И почему тогда у Леонидова "позвоночник в трусы" не падает? У меня был низкий вынос и я сутулился из-за этого. В свое время надо было купить вынос с большим подъемом. Мне это подсказал "Xirurg" с нашего форума.
Понятно если у вас искривление позвоночника и вы стоя на земле на ногах скрюченный, вы не сможете держать осанку, вам будет тяжело, потому что мышцы так привыкли.

Или вы мне скажите. Прямая осанка, что за бред!!! я сутулый от рождения!!! и мне так удобно ходить, у меня просто стиль ходьбы такой скрюченный, для меня это естественно ходить сутулым. Так что афтар ты в корне не прав про прямую осанку, имхо бред полный.

Болела спина так, что на заднем колесе было адски больно прыгать, а именно болела на подъем руля на себя.
Продолжалось около 1,5 лет. потом сам выявил причину: перенагрузка на поясницу. Разная растяжка ног, с раздвинутыми ногами тянулся хорошо, с соединенными никак. Как только скомпенсировал растяжку, боль прошла!

для укрепления советую:
1)плавание именно стилем батерфляй!
2) повесить у себя турник в коридоре, подтягиваться или хотябы висеть каждый день после тренеровок! это важно
3) делать упражнение ФЛАЖОК! это жесть, но статика бешенная!
и самое важное, это ваша ЕЖЕДНЕВНАЯ ПИЩА, своевременный прием витаминов С,d e b4 b6 b12 и так далее, ибо за одну тренеровку все твои витамины уходят из кожи вон ввиде пота!

катание на другую педаль для профилактики!

по видео тоже заметил что спина у меня ровная!
прямая спина это верный путь и она прогнется когда ты дропать будешь КОСТЯ!!!
помню в одном видео Херманс намикал как нужно с прямой спиной катать)

знаю у нас у 2х Кирилов проблемы, хоть они и с малого возраста начали!

один уже не катает!

я ипытываю постоянную боль в спине(ротальное смещение позвонка)
меня спасает снаряд под названием "гравитациооные ботинки"
покупать их геморно и дорого, по этому сделал сам (к хокейным щиткам приделал металические крючки и притягиваю их к ногам эластичным бинтом)
нужно висеть на турнике к верху ногами не напрягая мышци спины
если поробуете, толк в этой процедуре поймёте с первого раза

Болела поясница, отдавало в ногу болью. Щяз идет на спад и янадеюсь это вообще пройдет.

1) как я заработал эту боль: ехали в пригород выступать, ехали час наверно, я выпрыгнул из машины и тутже взялся за руль. начали прыгать, на очередном пробиве просто скрутило меня.
мораль: ВСЕГДА разминайтесь

2)как я избавлялся от боли: офигенно отпускало(прямо невероятно лучше становилось) после отжиманий. отжимался по 50 раз и качал пресс раз по 60, потом делал наклоны пальцами рук до пальцев ног (в идеале надо еще и перегибы делать).
Очень круто помогает... кататься! Да-Да, не удивляйтесь, клин клином вышибают, просто перед тем как катнуть триал хорошо разомнитесь, разогрейтесь, нагрузки наращивайте плавно и спина станет крепче.


Моя история со спиной пока не закончена конечно, но надеюсь все будет только лучше в дальнейшем ;)
А....еще к врачам бесполезно ходить. Ну лично мне это ничего не дало.
Здоровья всем!)

я тоже все не осилила, пробежала глазами по 2ой странице...
Давно болит спина у меня. Правда еще со школы небольшой сколиоз обнаружился.
Он тоже даёт о себе знать, в универе на паре тяжело сидеть в одном положении. Вечно ощущается дискомфорт в области поясницы. Пару раз в месяц мне протягивают спину ребята, начиная от плечевых суставов и заканчивая уходом на изгиб к пояснице, весь позвоночник хрустит!!! но не всегда!
Из-за чего так- не знаю, но после такой протяжки становится на несколько дней легче.
После тренеровок, я даже старасюь меньше по времени делать упражнений, все равно болит, хоть разминай хоть не разминай. Спина не болит только после двух часовой тренировки по баскетболу. когда мы там носимся бегаем, отжимаемся прыгаем и всё такое. Но после таких тренировок даже иногда не зхватает сил катать..
Врач на ренген не отправлял, визуально сказал что сколиоз только.
И после того как поплаваю, спина хоть отпускает иногда!
Вот такие вот пироги :(

у меня спина устает только в статичных положениях.например когда проедешь более ста км на велосипеде.
а лечение глиной пробовал?говорят для шеи помогало.шея тож позвоночник.

я бы такую же тему создал на тему рук.у меня руки страдают от триала.как суставы так и связки.а спина вообще не нагружается.

Спина болела, ежедневно хожу на брусья, результат положительный

Самое страшное, что у человека реальная проблема, сидеть сложно, вечный дискомфорт, а он не может 2 страницы текста внимательно прочитать. Это ужасно. Если бы этот человек знал, что с возрастом всё может ещё значительно ухудшится ещё до старости. В старости вообще не обсуждаю, там всем тяжело, только таким как мы ещё в разы тяжелее.

В общем мой совет не тупить и не лениться на тему спины. Кстати, что на счёт практических советов, то плавание - это действительно очень круто. Как вариант пару тройку раз в неделю проплывать по километру брассом в бассейне. Кстати, это может быть не так уж и скучно. Оказывается водонепроницаемые MP3 плееры не фантастика и стоят всего 2-5т.р.

У меня есть мечта плотно взяться за свой позвоночник. Причём не просто сделать это, а проследить результаты. Сделать снимки ДО и ПОСЛЕ. Плотно взяться - это и плавание и питание и сон и нагрузки и массаж и что там ещё может помочь. ;-) Кому было бы интересно проследить за этим?

ты забыл добавить про магнитотерапию:)
интерес есть

Один есть. =) Уже неплохо.
А добавлять можно бесконечно. Ещё забыл мануальную терапию, электрофорез, иглоукалывание, прогревание камнями, инфракрасное прогревание, визуализации, медитации, заговоры и ещё куча всего, что мне сейчас в голову не пришло. =)

Теме ап)

Небольшой отчет: 3 года прошло, жить живу, но триалить не триалю, и дикомфорт из поясницы не уходит. Долго сидеть-мучение.

У кого как дела?

Помогает гимнастика спины
https://www.youtube.com/watch?v=qxl91nTGks4:)

У меня тоже были проблемы. Но после перерыва вроде все наладилось.

Хз последние два года часто беспокоит поясница, иногда боль отдает в колено. Пока худо-бедно тащу, катаюсь раз, максимум два в неделю. Думаю надолго не хватит, надо что то делать)