Борьба с усталостью.
 

Чувствовали ли вы то что чувствую я?
После четверной или пятерной пробивки на небольшие(30-40см) препятствия, в предплечьях возникает какая-то усталость. Мышцы перестают слушаться и следующие пробивки получаются "грязными" и неточными. Приходится отдыхать некоторое время. Вобщем посмотрел я на титулованых триальщиков, которые в течении 5-10 минут могут пробивать без отдыха. А какой-то хрен методом пробивки вообще на святую гору в рио-де-жанейро забрался. Интересно что же делает их такими неутомимыми, или может ято у меня недостаток креатина в организме?

Просто при пробиве используются другие мышцы чем при отжимах штанги и отжиманиях. У меня такое было сначала - со временем проходит.
И сейчас у меня такое есть - после активного 3-х часового катания по темам - мышцы плеч на след. день болят прилично, через день - все нормально. :)

Странно, а у меня плечи практически не болят, зато болят дельты (вроде тоже на стоке катаю). После продолжительного катания мышцы спины набухают и я в какую-то черепашку превращаюсь. Кстати на моде когда катал - ничего не болело, кроме позвоночника в пояснице.

Со времинем все мышцы которые болят подкачаються и перестанут болеть... я думаю это из-за сильных нагрузок на те группы мышц которые до этого так активно не использовались )))

Они точнее сказать не подкачаются, а засушатся! То есть в обьёме если и прибавят, то совсем чуток, зато станут более рельефными, резкими и сильными! Чтобы "накачать" мышцы, надо штангу и большие веса, тогда идёт работа на обьём и на массу!!!

Короче, триаль и не забивай себе голову этой фигнёй!!! :idea: :!: :!: :!: :D

з.ы.
Можешь обратить внимание на посадку на заднем колесе, например у меня неправильна была, да и сейчас чуток, смотри на про и повоторяй как БИБИЗЯНА! :wink:

Все это будет всегда! Усталось будет уходить с наростающими мыжцами, но если патом триал на месецок бросить, востонавится будет очень сложно!

Не, а вот тут очень аккуратно надо если по ощущениям ты в "черепашку" превращаешься !
У меня когда такое бывает после каталова - я всегда растяжку полную делаю, очень помогает.
Перед каталовым - то же растяжка, потом разминка (прыгаю на маленькие темы и недалеко/невысоко, на месте покрутиться) - а потом в бой ! Мне помогает так, скованности не чувствую.

У меня отец врач/хирург, я с ним проконсультировался - он сказал, что при моей работе (8 часов в офисе) перед каталовы нужно обязательно растянуться и разогреться для того чтобы не навредить мышцам / спине.

Учтем. Только одну поправку внесу(это касается спортсменов) - перед соревнованиями не в коем случае нельзя растягивать мышцы, но разогревать обязательно. Не знаю физиологического механизма, но практика показала, что результаты на 15-20% лучше у тех кто разогрел мышцы, а не растянулся. А после тренеровки мышцы действительно лучше растянуть и принять конртастный душ, дабы выгнать молочную кислоту и продукты распада АТФ.

Я всегда мышцы в качалке растягиваю, причём чем сильнее, тем лучше, чтобы создать больше микротравм, в эти сами микроразрывы попадают аминокислоты(белок), так происходит рост мышц! Если не растунуть мышцы допустим в жиме лёжа, то можно выжать больше, это факт, я на себе заметил, но на след. день не так всё сильно болит 8) :lol:
Короче, разминка,, разогрев... особенно спины, в триале ноги не сильно работают, а вот спина ОЧЕНЬ!!!

И пейте витамины и минерали(Кальций и Магний)!!!
:wink:

2Fars:
Ну ты спортсмен :)

Мэйби просто опыт не очень большой и действительно не очень удачная поза на байке. Может рама не очень удобная, например, перья длинный, идет больше нагрузка на руки.

Опыт действительно небольшой (месяца 4-5 в общей солжности), хотя за это время покатал и на х-лайте231, и на х-альпе 219, сейчас на атом триал рейс - хочу раму менять на старк ТТ. Как думаешь при росте 185 и предпочтении классическому триалу это правильный выбор?

Да.
У ТТ ньюскульная геометрия. Кстати, плюс длинных рам - более растянутая "посадка" и меньшая нагрузка на руки, спину :)