Мой рост 180, вес 65. На утро овсяная каша с бутербродами с маслом и чаем, на обед, овощной салат, суп, кортошка или макароны с отбивной или 2 катлетами, на ужин пельмени или что-то вроде того, что на второе в обед. При этом я даже когда не катаю, если чуть сбиваюсь с графика то могу сильно проголодаться и поесть 4 раза в день довольно плотно, но массу 65 кг при росте 180 держу уже 3 год
тока вроде было пару месяцев 67 не более... тож не знаю че делать, чтоб поправиться.