Simp прав... Тока качалка, подругому вес не набрать (если тока годам к 30-40 и учитывая то что ты генетически склонен к худобе)... Но зато в качалке этот вес будет "правильный", а не просто жирок належеный на диване перед телевизором. Делать базовые упражнения (становая тяга, жим лежа, и приседания), правильно питаться, раз 5-6 в день. Перед тренировкой и сразу после нее съедать быстрые углеводы (бананы, кукурузные хлопья, булочки всякие, десертики какие нить), через час после тренировки налегать на белковую пищу (куриные грудки, обезжиренный творог, рыбу нежирных сортов). Ну это так вкратце )))
А вообще зайдите сюда
http://forum.athlete.ru/
P.S. В 17 лет при росте 182см весил 58кг, теперь при том же росте вес 80кг.