Цитата:
|
Сообщение от моня
1. Он делает два жима на грудь: по 90 и 140 кг. - нареканий нет.
2. Делает два жима из присяда: 160 и 250 кг. Первый он делает категорически неправильно, потому как угол в между бедром и голенью меньше 90 градусов, что катастрофично для коленей, средней и большой ягодичных мышц, не говоря уже о пояснично-спинной фасции.
3. Делает становую тягу 225 кг., опять же с ужасной техникой, кривая спина при тяге - это худшее, что можно придумать.
Уверен, что найдётся (нашлось) много умников, которые примутся ходить в тренажёрку, где, будем надеятся, их поправят, и не дай Бог, начнут заниматься дома. Запомните, пожалуйста: правильная техника выполнения упражнений при занятиях с отягощениями - это залог того, что вы останетесь без травм. Второе, что нужно запомнить, если вы не профессиональный штангист или powerlift'ер - НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ С КРИТИЧЕСКИМИ ВЕСАМИ! Вам (нам) нужна, например, просто физическая подготовка, сопутствующая занятиям триалом. Это только приветствуется, но ЗАНИМАЙТЕСЬ СО "СВОИМИ" ВЕСАМИ! "Свои" веса - это те, при которых вы можете соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Элементарные 4х10 сэты или суперсэты 2х4х10 (чередуя разные мышцы, если у вас мало времени на тренеровки) - дадут большинству, я бы даже сказал всем, необходимый результат.
P.S. Никого не хотел задеть/обидеть, ни с кем не спорю, никакую мировую технику/методику не осуждаю, просто хочу, чтобы никто из триалистов не узнал, что такое травма и ко всему подходил с умом. Так же выражу пожелание - создать отдельную тему или раздел, посвящённый сопутствующим триалу тренеровкам (потому как они специфичны) или хотя бы где-нибудь прилепить вышеперечисленные предостережения, потому как считаю это ОЧЕНЬ важным, намного более важным, чем многое здесь обсуждаемое. Заранее спасибо.
|
+1 подписываюсь под каждым словом
Кстати про его неправильные приседания, я еще в прошлой его видюшке говорил, когда он с бревном приседал...
Видюшка классная, но не люблю камни ))))