упражнения есть я думаю.
вот когда на баскет ходил - икры качали, приседали с товарищем на плечах у шведской стенки, на одной ноге прыгали через лавки, ускорялись бегом мощно.
вощем гдето за год я начал в воздухе висеть.
а потом както раз на плечи однокласснику запрыгнул коленями - не рассчитал
а еще у нас был чувачок, который на ноги цеплял утяжелители. попробуй такие поискать и с ними потриалить, может помочь.
что-то типа вот таких
http://www.ray-sport.ru/weights2.php , кстати их можно и на руки заодно. причем грамм по 300 на каждую ногу очень чувствуется. а там уж нет предела совершенству.