Цитата:
|
Сообщение от ДартМуР
Штангу на грудь толкаю, руки полность качаю, и спину главное!!!!!
|
вот я примерно тоже и делаю .
жим лёжа , предплечья , плечи , бицуха , спина , трицепсы да и
пожалуй всё .
пресс и ноги когда есть настрой на более длительную тренировку .