смотря чему хочешь научиться в итоге и какие цели в триале для себя ставишь. отсюда и будет формироваться набор необходимых умений, программа тренировок и режим дня
есть люди, которые умеют пару фишек, катаются раз в месяц для фана и им достаточно, а есть - кто рубит по 5 часов в день, залетает на неистовые высоты, а им всё мало
упор в начале можно сделать на собирание информации. почитать обучающие статьи, посмотреть видео, покататься с умеющими людьми. понять всю кухню трюков изнутри.
весьма неплохое обучающее видео: mastering the art of trials Райана Лича. там с самых азов всё подробно изложено.