Dl9 men9 1.5-2 4asa eto slaba9 razminka,3-xorowa9 razminka,a s 5 na4inaets9 trenirovka
no eto dl9 men9
postarais9 nametit sebe raspisanie na nedele.dopystim tak 2 dn9 po 3 4asa,na tretii ne kataews9,a bejiw vosstanovitelnui kross.ne vajno v kakom tempe,glavnoe 4tob po vremeni bulo minyt 30-40.eto 4tob tvoiy statiky razbavit,4tob muwzi ne zabivalis
derzai;-)