Я временно перестал катать триал. Кросс пока катаю.
У меня отец хирург - он мне восстановительную гимнастику прописал, каждое утро делаю. Смысл - чтобы мышцы спины и пресса были сбалансированы. У меня сильный пресс и никакая спина
А еще горячая ванна очень помогает...и баня...