|
я вот доприседал, что в пояснице 3 нерва защимило. Теперь полностью вычеркунул упражниния стоя с большим весом, присед заменил на жим ногами там нагрузги на спину никакой нету. А вообще взрывную реакция лучше б посоветовал бы тренер по легкой атлетики в часности спринтер, там резкость при старте как ни как нужна. несколько лет занимался спринтом и постоянно делали такие упражнения, но понял спринт не мое. Перешел на средние
в большенстве наших трюков, а именно крутка, тач, хук, банник, пробив... в момент поджатия спортсмен руками вытаскивает вел... Аналогичное упражнение можно проделать со штангой - РЫВОК, и опять же внимание не на вес а на резкость рывка. чем резче тем лучше, а потом уже и прибавлять веса можно, делайте всегда перед зеркалом избегая перкосов, не забывайте про технику рывка
|