Цитата:
Сообщение от getlost
По себе что знаю - я спринтер, неоднократно выступал на городских соревнованиях эстафетных от универа на дистанции 100-400 метров. Также на 2-3 км. Были очень даже не плохие результаты. По поводу выносливости - скажем так, бегаю дольше чем себя знаю d:
Из испытаний на выносливость - на КК байке в этом году - 50км по пересечёнке тотальной, 120км и 250км - за 9 часов - проезжали. Всё было нормально. Проблем с выносливостью нет особых, но вот тут на триальных тренировках выкладываюсь тотально и тяжеловато становится уже минут через 30-40, хотя скорее всего из-за непривычности к ТАКИМ видам спорта :d
Вобщем с ногами у меня проблем нет почти, а с физикл павером в руках есть. Отжаться раз 20 тяжеловато, на 30ку уже всё...мозги набекрень и ..... D
Подтягивания - 10-12 раз если пальцами от себя и раз 15 если пальцами к себе 
Отжимания на перекладинах - год назад я попробовал 1 раз сделать - согнул руки и всё..оказался де-то в районе земли d:
П.С. Приседания с гантельками канают или ничего особо не дают? |
Ну как я понял что с выносливостью у тебя все ок )) А вот с силовыми показателями не очень )) Теперь понятно почему ты не любишь тренажерки )) Хотя если ты спринтер, то у тебя наоборот должна быть развита "кратковременная сила" и ты должен быть взрывной. Кстати говоря если посмотреть олимпиаду, то спринтеры все как один бычары, жмут от груди 120кг. И профессиональные штангисты (которые тоже по сути спринтеры) бегут стометровку как в попу ужаленые ))) По всем признакам ты стайер - выносливости попой жуй, а силы мало ))
Вообщем отвлекся... Тебе нужно подтягивать силу. В тренажерку настоятельно рекомендую!!! Если на брусьях не можешь выжать свой вес, это плохо ((
Приседания с гантельками дадут результат, но смотря какой результат тебе нужен. Если просто приседать, то будет сила, если выпрыгивать, то будет взрывная сила (она то и нужна в триале). Но повыпрыгивай сначала без гантелек, пусть колени привыкнут... Вообще везде где используется железо, нужен тренер чтобы показал технику. Везде где свой собственный вес - то можно и без тренера обойтись.