|
тут кто то грязным языком недоволен...если честно то тоже не нравиться...но полностью от загрязнений не избавишься.....к примеру наши ники)))))..........а что на счет физ подготовки - ТУРНИК и еще раз ТУРНИК...желательно выходы обычные на две.....плавать тоже очень хорошо...сам занимаюсь этим...а так еще приседания на одной ноге...при штрафах помогает..и вообще ноги качать не плохо было бы...кк вел к тому же еще и выносливость кроме ног развивает.............ну и если кто знает недавно прочувствовал что кое какие мышцы на руках напрягаются...прокачиваю эти мышцы французским жимом...не большим весом ...
|