Я думаю можно тренироваться с утяжелением! Например: берешь на ноги крепишь грузики делаешь 10 раз сайд на почти максимальную высоту, потом снимаешь груз делаешь 10 раз туда же и так далее!
(это чисто моя теория т.к. раньше занимался боксом и рескость мы птренировали так же с гантельками! Пока еще руки не дошли до покупки утяжелителей.......ты этой темой мне напомнил............завтра пойду и куплю нах, вот и проверю)
