Цитата:
Сообщение от D-Wright
для баскетбола мне предлагали взвалить на спину мешок картошки (или аналогичный вес) и делать прыжки из приседа.
это должно помогать
|
Сам занимался 7 лет. Гоняли меня по полной.
есть вариант вел на плечи и 10км побегать. Веса мало конечно, можно в рюкзак песка засыпать.