|
Xirurg писал всё очень в тему, за это ему отдельное спасибо!
когда я начал думать о питании, конечно первым делом попалось спортивное питание.
поехал, купил гейнер юнивёрсал, креатин, аминокислоты и БСА
кушал всё это дело и катал
начали появляться силы, которых раньше не было и росла масса
дома не был месяц, домой приехал, мать обалдела какой я здоровый стал...)
но счастье было не долгим)) как наросло, так и сдулось (примерно также через месяц)
по теме написали, что в зал ходят не ради триала, а ради тёлок) это правда
зато было масса побочных эффектов!!!
1) не высыпался даже за 12 часов сна
2) постоянно болел желудок, повышенное газообразование (кстати протеиновые коктейли делают на молоке, а не на соке или воде, болит желудок, плохо усваивается. На одном из форумов прочитал: " если хотите, чтобы вас больше никогда не звали в гости, пейте гейнер!)))
3) постоянно хотел есть (хотя это не побочный эффект)
натуральные продукты:
очень хороший эффект от кефира перед тренировкой
по теме была гречка в течении недели (её едят многие марафонцы)
рис раз в неделю (обладает абсорбирующим эффектом)
из мяса пожалуй курица и не жирная рыба
побольше овощей и фруктов (желательно своих)
макароны тоже в тему (одни углеводы). заметил, что если макарошки на ночь съесть, то утром бодрячком просыпаешься))
говоря в целом о протеиновых коктейлях и гейнере, почти никто не знает из чего их делают и что в них добавляют. Производят их в большинстве не в России, поэтому в случае каких то проблем со здоровьем будет трудно что-то доказать
советую всем, кто заморачивается по теме питания, сходите к врачу и поговорите на эту тему.
в нете тоже достаточно много написанно
составьте себе индивидуальное меню исходя из противопоказаний и пожеланий)
удачи)
"...ты это то, что ты хаваешь, если не думаешь об этом, значит мелко плаваешь!"
|