напишу что ли по теме, что не свойственно
Моё имхо что без особых усилий можно на метр прыгать.
Посмотри видосы, замедленно. Обрати внимание на движения - стойка, присед, выпрыг и складка. Всё должно быть по 3 правилам - чотко, резко, но одновременно плавно. Не нужно скомканно делать делать движения - это единое движение. В некоторые моменты мне напоминает это цикл работы двигателя
) Я заметил, если я не делаю резко, а несколько расхлябанно, то сразу -30 см, если сконцентрироваться, дыхание в норме, мышцы разогреты - то 120 сделаю. С точки зрения нарощения сил - пистолетик делай, в зале ноги покачай, а так выпрыги из приседа делай(как лягушка) - есть у нас пример такого лягушенка - он сцуко таак летает. Если чо, не обессудьте - я ужрат в хлам.