обязательна консультация грамотного врача, чтобы подробно объяснил что к чему.
Плавание в бассейне тоже обязательно.
если нет грыжи, то попробуй прорабатывать мышцы спины в тренажёрке или дома. АККУРАТНО, постарайся без вертикальной нагрузки на позвоночник.
Важно мышечный корсет сформировать
|