млин, ну кому мало 40 на объем, а кому-то и нет... я конешна могу после разминки грифом раза 3-4 поднять 50 кг, но мне кажется, что так только охуеть можно, 40 мне пока-что подходит... сначала разминка, потом 30, потом 40 (2 подхода) ну и еще 45 пару раз, если заставлю
а до качка мне не долеко - я не собираюсь им становится. По поводу белков: они вроде вредны? для почек особенно... у меня батя против... а что такое становая тяга ?