Цитата:
|
Сообщение от Drew
я вот думаю 1 раз в неделю делать на нижнюю часть сиськи, а в конце недели - на верхнюю, те в понедельник и пятницу, а в среду ограничится разводкой. Что думаете?
|
плохо думаю это и неправильно
нужно максимум 2 раза в неделю на одну группу мышц работать
если хочешь разводку делать. то сразу после жима, чтобы мышцу "добить".Иначе мышца устанет от частых тренировок.Из-за этого могут и результаты упасть
А "свой" вес- тот. при котором выкладываешься на 100% при системе 3 подхода по 10 раз