|
Этот "свой" вес называется РАБОЧИЙ ВЕС :idea: А развод надо делать сразу после жима!!!!! Это очень важно! На разводе ты не добиваешь мышцу, а очень хорошо расстягиваешь, должен чувствовать небольшую приятную боль при упражнении. Тут даже вес не сильно важен, самое главное ИДЕАЛЬНАЯ техника, когда будешь делать очень чётко, только тогда можешь добавлять вес. И так в любом упражнении!
И не бойся, будешь делать грудь один раз в неделю, но хорошо, будет расти ещё как!!! Делай в понедельник жим лёжа и развод лёжа, жим 45 градусов, развод 45 градусов(можно заменить наутилусом в нижнем седе) и всё будет круто!!!
|