Способ Меридиана по-любому самый продуктивный! ИМХО!
Я советую совмещать его с остальными!
На счёт оттачивать на более низкое препядствие... Хм, лично мне это не помогает, вот когда я на заведомо высокое патыюсь запрыгнуть, вот тогда всё больше и больше ревок делаю...