[D-Wright]

утяжелители на ногах перед тренировкой. зарядка, бег, прыжки. МОжно даже баскетбол).,
когда занимался баскетболом - 20 минут разминка с утяжелителями и потом, без них, начинаешь летать.

И мне кажется, тяжелым байком такого не достичь. хотя хз