|
за полтора часа до катания есть медленные углеводы + белки ( макароны с куриной грудкой например) Перед тренировкой выпить энергетик x-pand очень хороший от фирмы dymatize. Во время тренировкок через каждый полчаса попивать углеводы быстрые ( они разводятся в воде тоже в магазине спорт питания продаются ) вот и все пожалуй. Ну и нужно бегать побольше, увеличивать уровень гликогена в мышцах.
|