[rb338]

По-моему, говорить что-то о том, на сколько градусов их надо сгибать - глупо
Сгибать их надо так, чтобы присесть.
Чем ниже и резче присядешь, тем дальше выпрыгнешь. Представь, что твоё тело пружина: надо скукожиться, а потом резво разпрямиться