|
может я не самый компетентный но по компетентней многих тут.
2 года хожу стабильно 3 раза в неделю с осени по весну и 2 раза летом а все остальные дни в триал отдаю . и без выходных.
до этого 2 года ходил больше разгельдяйски.
И за 2 года вполне привык к этому режиму и на истощения и намека нету.
Про тренажеры верно подметили..изолирующие упражнения особо не к чему. Как в тяжелой атлетики так и остальных скоростно силовых видах спорта изоляция не к чему.
Рывки и толчки это конечно хорошо но что бы их выполнять нужна хоть какая то мышечная масса, техника и тонус мышц. В противном случае это травма.
В первую очередь надо укрепить мышцы в целом а потом наращивать скорость. смысл от скорости когда нечем ее выдавать. Поэтому базовые упражнения в помощь
И Про набор мышечной массы. Кто то питается абы как и его раздувает не плохо и силовые хорошо растут, а кому то как мне на пример приходится очень хорошо питаться что бы удержать или прибавить хоть пару грамм.
За последний год 10 кг сухой мышечной массы, не занимался бы триалом а чисто залом то можно и все 20 набрать. была бы такая цель и такое желание
И качалка она решат все хорошие спортсмены ходят в нее в большей или меньшей степени
|