Не больше одного раза в неделю! Иначе мышцы не восстановятся! Хотя есть усиленные программы на торс, не в начале недели низ груди, а в конце верх!
2 недели застоя - это не смерельно, даже нормально! Ты хотел рекорды каждую тренеровку ставить! 3-4 недели на одном рабочем весе - это нормально! Хотя это уже за 65-70 кг... Лично я делаю каждый подход со страховкой и последние раз-два мне иногда помогают. Не забывай ещё грудь в начале перед жимом потянуть, можно об стену, а ещё круче на бруссях, просто упади держась на самый низ, только не резко, ты почувствуешь как мышци прямо расстягиваются, КАЙФ!
Боль на следующие 3-4 дня обеспечена! Болит - значит растёт! Обожаю эту боль