Цитата:
Сообщение от Xirurg
  я ему Фома, а мне Ерёма))
Белок нужно есть, но никак не перед тренировкой, он строитель мышц, а углеводы и жиры их энергия, и топливо. Во время тренировки работают последние два компонента. Если ты изменишь свою схему, сил и выносливости будет гораздо больше, читай мой потс выше.
Не надо просто изобретать велосипед, загугли правила банальные питания для подобных тренировок, зала и тп. и ты прозреешь)
Это элементарные вещи, просто обязан знать, кто занимается силовыми нагрузками.
Яйца хорошо есть с утра кстати, так как пища тяжелая, перевариваться будет долго. |
Да строитель мышц правильно подмечено, только побывал я увеличить их принимая по 5 штук после тренировки и давал передышку 2-3 дня, толку нет вообще. На брусьях делаю 20 чисто быстро за подход, а все вместе более 100. В чем тогда подвох то? углеводы и жиры у меня обычный повседневный рацион в пище, т.е. всё имеется это. Говорю как есть, что у меня срабатывает просто. Причём результата больше чем у других ребят кто со мной ходит тренироваться.