Чтоб норм сушиться нужно...Л-карнитин, но он реально работает только при хороших тренировках. Так же неплохо помогает коэнзим ку10. Обязательные кардиотренировки. Лучше всего сочетание 40 минут высокоинтенсивных силовых и после уже минут 20-25 бега на беговой или же где там. Именно после 40 минут непрерывной нагрузки начинает расщепляться подкожный жир, после того как другие источники энергии закончились, жир идет последним чередом. Желательно за час полтора не есть перед тренировкой.Лучше бегать в наклон либо по ступенькам. Хороший выбор - степпер, но насчет удобства на любителя он. Обязательно продолжать есть мясо. Исключи из рациона углеводы после обеда. Углеводы можно только утром для запуска организма, и в обед. После обеда больше белка и клетчатки, для лучшего расщепления. Составь диету для себя чтоб было не больше 2000-2500 ккалорий в день, в зависимости конечно от целей и своей массы. Для сгона воды из организма лучше одеваться теплее во время тренировок, так же не плохо сауна. Некоторые прост выведя воду из организма думают что худеют, однако вода потом в двойном объеме возвращается. Вообще есть замечательный сайт
http://sportswiki.ru поищи в нем. море полезной инфы