[0oMDCTo0]

А если серьезно?
1. Разгон на полтора оборота, после которых ноги должны быть параллельно земле.
2. Вытягивать вверх со всей дури, как на баннике.
Верно? Насчет оборотов педалей важно, ибо одним движением вообще не получается.