|
по моему за раз организм может усвоить не более 30г. белка, в яйце 7 г.
И есть рецепты напитков аналогичных протеиновым коктейлям. Да и вообще такие коктейли пьют только тогда когда из обычной пищи нехватает белка. Каши мясо молочные продукты и фрукты и овощи..правильно их готовить и знать количество и порядок..от натуральных продуктов мыжцы растут качественные и надолго..
|