|
Ты имел в виду выпрыгивать из упора сидя и во время прыжка хлопать ладонями над головой? В армии эта тема называется "джампы" , это жесть и ад, не вздумай делать часто и много, колени убиваются в момент, лучше походи гусиным шагом, или просто поподпрыгивай не разгибая полностью колено, "мячик" мы это всегда называли. Скакалка классно качает икры, если прыгать на носках, а так выше правильно сказали, в тренажерку и спину качать, ноги и руки при интенсивном катании быстро наберут что им нехватает, а вот со спиной могут проблемы возникнуть и не забудь, тебе главное не просто тупо раскачаться, а еще и растянуться, при неудачном падении, или рывке что-то порвать можно на раз.
|