|
никаких ножей не надо, если грыжа небольшая. Ходить нужно в зал, прокачивать спину. Упражнений и методик в инете масса. Я пчти всю зиму ходил в зал и прокачивал спину. Сейчас при катании никакого дискомфорта нет, и болей тоже.
Тут самое главное не лениться
|