[Kirill_K]

Аналогично, постоянно для поддержания тонуса - становую выше 80 не делаю, жим лежа 80, ноги присед вертикально - штанга 40кг, 20 раз/3 подхода, ноги на станке под 45 градусов - 200 кг/10раз/3 подхода (макс брал 320, но ну его нафиг).