Цитата:
Сообщение от bart
`sAAzY
ну вот что-то в этом роде, тоже прям неимоверное усилие надо приложить, чтобы двинуться=проснуться.
таблеток никаких не принимаю. бессонница уже давно со мной.. частенько получается уснуть только под утро.
Medion2006
учусь на вечернем, по-этому особо не изнуряет. работа тоже не напрягает, график свободный, работаю на себя и, обычно - не в офисе)).
|
тебе нужно запилить обратно нормальный режим сна.
а это=стабильный график сна,т.е. ложиться в одно и то же время,вырубать нахер на ночь все раздражающие факторы(знакомая мамки-врач советует выключать компы,вентиляторы,все жужжащие,шипящие,производящие шум не меняющейся громкости и частоты приборы,т.к. все это ,по ее словам,мешает организму нормально отдыхать и расслаблять нервную систему как надо).
ну и можно применять чутка седативных(валерианы,пустырника,но только таких,никакой химозы снотворной) для успокоения,и более устойчивого и быстрого "прихода" сна.