Цитата:
|
Сообщение от Fighters
Помог мне спорт зал. я начал делать отжимания и упражнения на руки различные. начинал с маленького веса постепенно его увеличивая. через 4 месяца я смог уже нормально спать. но если перегрузить руки то снова появляются боли, тут главное почувствовать меру. вот я уже 3 месяца как поправился) никаких болей, свобода движения, валейбол, баскет, турник, всё в полном ходу) и резкие движения, всё нормал) Просто надо разрабатывать сустав.
|
В баскет тоже щас играю, но если резко дернешься то побаливает и перестает, теость продолжительных болей нету.
Можешь написать, какие упражнения делаешь!?
Отжимания как ни странно делать не могу, болькошмарная идет в плечах и треск
Но вот ссылочка для разрабатывания плеча после вывиха. сам пока еще не делал эти упражнений.
http://familydoctor.org/online/famdo...uries/265.html