|
тебе поможет только одно - ДРЮЧКА
поставь 5-6 поддонов и попробуй сделать сайд 50 раз, пофиг даже если не получается. Делай как можешь пусть даже не правильно, через морду там.....
и запомни, не бросай пока не сделаешь 50 раз, не обязательно без передыху, просто нужно чтобы тело поняло как нужно сжиматься на саде...
Удачи
|