[kostun]

Цитата:

Сообщение от Kirillka У меня отец врач/хирург, я с ним проконсультировался - он сказал, что при моей работе (8 часов в офисе) перед каталовы нужно обязательно растянуться и разогреться для того чтобы не навредить мышцам / спине.

Учтем. Только одну поправку внесу(это касается спортсменов) - перед соревнованиями не в коем случае нельзя растягивать мышцы, но разогревать обязательно. Не знаю физиологического механизма, но практика показала, что результаты на 15-20% лучше у тех кто разогрел мышцы, а не растянулся. А после тренеровки мышцы действительно лучше растянуть и принять конртастный душ, дабы выгнать молочную кислоту и продукты распада АТФ.