[-=MIXMAKER7=-]

я делаю сайд на метр. 0- но при этом апсолютно не подгибаю и не складываюсь. - дури в ногах то много - а сложится не могу хоть ты убейся
http://tv.isg.si/site/filebrowser/mixmaker
файл side.wmv

дурь в ногах достиглась благодаря тренеровкам баскетбола
прыжки через лавку на каждой ноге - чем быстрее тем лучше
ускорения по 20-25 метров
просто тупо 100 прыжков в высоту цель доставать руками до кольца
естественно все это в грузах на ногах.
грузы мы делали сами -= берется старый аккомулятор. вытаскивается свинец, разводится костер - и в консервной банке расплавляем свинец. - отливаем все в спичечный коробок (не ссать - не сгорит!) -затем эти чушки маленькие - зашщиваются в дермантин - на него пришиваются шнурки. -под дермантин надо намотать тряпку - иначе натрет. - ну вот и все. - тока рещультат не приедт быстро - в течении года будешь тренероваться без велика три- дня в неделю (а лучше каждый день) по 2 часа - результат будет - даю гарантию.
будешь ногами прыгать в длину под 3
и в высоту под 130 минимум