Первые 2 раза прочитал триал и Мытищи.
Правильно писать "мышцы", с маленькой буквы и с "ы" в конце.)
По теме - ну блин, какая разница, как они называются, разбей триал на элементарные движения подбирай похожие упражнения. По прокачке мышц под триал была уже не одна тема и вроде бы даже видео.
Древовидный вид